Giới thiệu về Vitamin B

Vitamin B là những chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất và tăng trưởng của con người. Chúng có thể thúc đẩy cơ thể chuyển hóa chất béo, protein, đường, v.v. thành năng lượng và có thể đóng vai trò cân bằng dinh dưỡng và ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Có 8 loại vitamin B như sau:

⁕Vitamin B1Thiamine Hydrochloride và Thiamine Mononitrate

⁕Vitamin B2Riboflavin và Vitamin B2 80%

⁕Vitamin B3Nicotinamid và axit Nicotinic

⁕Vitamin B5D-Canxi Pantothenate và Panthenol

⁕Vitamin B6Pyridoxin Hiđrôclorua

⁕Vitamin B7 D-Biotin

⁕Vitamin B9Axit Folic

⁕Vitamin B12Cyanocobalamin và Mecobalamin

Triệu chứng thiếu vitamin B trầm trọng

1. Ngứa ran ở bàn chân và bàn tay
2. Khó chịu và trầm cảm
3. Điểm yếu và mệt mỏi
4. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
5. Lú lẫn
6. Thiếu máu
7. Phát ban da
8. Buồn nôn

Vitamin B thường xuất hiện cùng nhau trong cùng một loại thực phẩm. Nhiều người có thể nhận đủ vitamin B bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, những người gặp khó khăn trong việc đáp ứng nhu cầu hàng ngày có thể sử dụng thực phẩm bổ sung. Mọi người có thể bị thiếu hụt vitamin B nếu họ không nhận đủ vitamin từ chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung. Họ cũng có thể bị thiếu hụt nếu cơ thể không thể hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách hoặc nếu cơ thể đào thải quá nhiều chất dinh dưỡng do một số tình trạng sức khỏe hoặc do thuốc.

 

Mỗi loại vitamin B đều có chức năng riêng, nhưng chúng phụ thuộc lẫn nhau để được hấp thụ thích hợp và mang lại lợi ích sức khỏe tốt nhất. Ăn một chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh thường sẽ cung cấp tất cả các vitamin B mà một người cần. Mọi người có thể điều trị và ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin B bằng cách tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin hoặc bổ sung vitamin.